Como a terapia ajuda no emagrecimento

Emagrecer não é só sobre reduzir calorias. Neste texto, você vai entender como a terapia pode ser uma aliada do emagrecimento saudável e sustentável.

Emagrecer é algo que muita gente tira de letra: marca com nutri, pega o plano alimentar e o segue sem grandes dificuldades.

Mas, para muitas pessoas, é processo muito desafiador e uma batalha de anos...

Quando pensamos em emagrecimento, a primeira coisa que vem à mente costuma ser dieta e déficit calórico, ou seja, comer menos calorias do que o corpo gasta. Mas essa é uma visão limitada: o processo de emagrecer é muito mais complexo do que “comer menos e gastar mais”. Envolve múltiplos aspectos:

• Mudança de hábitos no dia a dia

• Transformar a relação com a comida, deixando de lado culpa e restrições extremas

• Desenvolver flexibilidade psicológica, para lidar com situações em que a dieta não sai como planejado

• Construir habilidades emocionais, que ajudam a enfrentar gatilhos, estresse e recaídas

• Fazer escolhas alimentares conscientes

• E, talvez o mais desafiador: manter os resultados após atingir a meta inicial.

A psicoterapia pode ser um espaço fundamental nesse processo e, com o apoio da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é possível:

• Compreender seus padrões de comportamento que atrapalham sua jornada

• Criar estratégias individuais para lidar com emoções e com momentos fora do planejado

• Criar uma relação mais leve e saudável com a balança, o espelho, a comida e o seu corpo, sem punições

Rever regras e padrões alimentares é essencial para um emagrecimento saudável e duradouro, que se adeque a sua rotina e realidade. Desse modo, na terapia, podemos olhar para sua história particular com a comida e trilhar um caminho que faça sentido para você, facilitando emagrecimento.

O emagrecimento sustentável vai muito além de uma equação matemática. É um processo que envolve corpo, mente e emoções. A terapia pode ser o apoio que faltava para que você viva essa jornada de forma mais leve, consciente e duradoura.

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