Emagrecer não é só sobre reduzir calorias. Neste texto, você vai entender como a terapia pode ser uma aliada do emagrecimento saudável e sustentável. Emagrecer é algo que muita gente tira de letra: marca com nutri, pega o plano alimentar e o segue sem grandes dificuldades. Mas, para muitas pessoas, é processo muito desafiador e uma batalha de anos... Quando pensamos em emagrecimento, a primeira coisa que vem à mente costuma ser dieta e déficit calórico, ou seja, comer menos c

Você termina uma tarefa e imediatamente já está pensando na próxima Tenta descansar, mas a cabeça não para, como se estivesse no modo 2x Antes mesmo de um problema acontecer, você já imaginou todos os cenários possíveis e, quase sempre, os piores Se isso acontece com frequência, talvez você não esteja apenas "preocupada". A ansiedade pode fazer com que a mente permaneça em constante estado de alerta, como se fosse preciso estar preparada para algo ruim a qualquer momento. Emb

Os transtornos alimentares são condições de saúde mental muito graves e que afetam profundamente a relação comm a comida, com o corpo, com a autoestima e com a própria vida. Apesar disso, muitas vezes, eles são invisíveis, silenciosos e até socialmente reforçados. Em vez de serem reconhecidos como fontes de sofrimento, diversos comportamentos adoecedores acabam sendo vistos como “disciplina”, “foco”, “força de vontade” ou “vida saudável”, o que faz com que muitas pessoas pass

“Era só um pedacinho… mas quando eu vi, já tinha chutado o balde e comido bem mais do que eu pretendia” Feriados como a Páscoa costumam vir com um mix de sentimentos e sensações contraditórios : felicidade por passar um tempo em família, mas angústia por sair da dieta calma por poder descansar no feriado e medo de sair da rotina desejo pelas comidas típicas acompanhado de aflição de não conseguir "se controlar" Esses tipos de pensamento e sentimentos costumam aparecer com for

Se você sente que está sempre pensando em comida — o que vai comer, quando vai comer, se pode ou não pode comer, alimentos específicos —, e acha que é um sinal de descontrole, saiba que existe outro nome e uma explicação para isso: food noise.

Emagrecimento feminio não significa deixar de aproveitar a vida É muito comum que a ideia de passar por um processo de emagrecimento venha acompanhada de uma sensação de perda: de prazer, leveza, felicidade e vida social. Para muitas mulheres, emagrecer é sinônimo de entrar em um período triste e semgrça: comer comida sem graça, evitar encontros e eventos sociais, cortar alimentos gostosos, enfim... basicamente dizer não para tudo o que dá prazer. É como se a vida só pudesse

Se você sente culpa por comer algo diferente, tenho certeza que pensamentos como estes já passaram por sua cabeça: - “Eu não posso comer isso porque vai me engordar” - “Se eu sair da dieta, vai estar tudo perdido” - “Comer isso vai ser muito errado” - “Tenho que me manter na linha para emagrecer” Eu imagino que você se esforce ao máximo para se manter no plano e conquistar o corpo que deseja, acreditando que tem que seguir tudo “certinho” ou não vai conseguir emagrecer… Mas o

Depois do Natal, muitas mulheres acordam com a sensação de que “erraram”. Porque comeram mais, repetiram ou saíram do que haviam planejado. E, quase automaticamente, surge a ideia de compensar, restringir, treinar a mais e, até mesmo, fazer promessas rígidas de recomeço. Mas o que você precisa entender é que transformar saídas do plano em punição não melhora a relação com o corpo. N a verdade, isso reforça a relação ruim com a comida e aprofunda o ciclo de culpa . Comer m

Aprenda como viver a ceia de Natal sem culpa, compensações ou transformar a comida em inimiga. A ceia de Natal costuma trazer muitas expectativas: para algumas mulheres, ela representa encontro e afeto; para outras, ansiedade, medo e culpa antecipada. Em feriados como o Natal, é comum acreditar que o problema está na comida. Mas, na verdade, o problema está mesmo nos pensamentos que você tem em relação a comer comidas diferentes ou sair da dieta. O seu sofrimento vem do contr

Dezembro costuma aumentar a ansiedade com a comida. Entenda como tirar o foco do controle alimentar e viver o restante deste mês com mais presença e menos culpa. Dezembro normalmente é um mês cheio de encontros, visitas familiares, confraternizações e mesas cheias de comidas gostosas... Para muitas mulheres, junto de tudo isso vem a sensação de que a vida está girando em torno da comida. Aí, vem o medo de comer e engordar, a dificuldade de fazer escolhas e, até mesmo, o desej