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Você não precisa viver entre exageros e restrições na sua alimentação.

Emagrecer não é só sobre reduzir calorias. Neste texto, você vai entender como a terapia pode ser uma aliada do emagrecimento saudável e sustentável. Emagrecer é algo que muita gente tira de letra: marca com nutri, pega o plano alimentar e o segue sem grandes dificuldades. Mas, para muitas pessoas, é processo muito desafiador e uma batalha de anos ... Quando pensamos em emagrecimento, a primeira coisa que vem à mente costuma ser dieta e déficit calórico, ou seja, comer menos

Se você sente culpa por comer algo diferente, tenho certeza que pensamentos como estes já passaram por sua cabeça: - “Eu não posso comer isso porque vai me engordar” - “Se eu sair da dieta, vai estar tudo perdido” - “Comer isso vai ser muito errado” - “Tenho que me manter na linha para emagrecer” Eu imagino que você se esforce ao máximo para se manter no plano e conquistar o corpo que deseja, acreditando que tem que seguir tudo “certinho” ou não vai conseguir emagrecer… Mas o

Como sair do ciclo do “agora vai” e construir mudanças possíveis na alimentação, nos hábitos e na relação com o corpo Com a virada de ano, você anota várias metas com aquela certeza de que tudo vai ser diferente de agora em diante. Você diz que "agora vai" e promete mudar sua alimentação, se exercitar, dormir mais cedo ⟶ Procura nutricionista, se matricula na academia, compra livros para ler ao invés de rolar o feed no fim do dia... Fica tão empolgada com os novos hábitos e a

Depois do Natal, muitas mulheres acordam com a sensação de que “erraram”. Porque comeram mais, repetiram ou saíram do que haviam planejado. E, quase automaticamente, surge a ideia de compensar, restringir, treinar a mais e, até mesmo, fazer promessas rígidas de recomeço. Mas o que você precisa entender é que transformar saídas do plano em punição não melhora a relação com o corpo. N a verdade, isso reforça a relação ruim com a comida e aprofunda o ciclo de culpa . Comer m

Aprenda como viver a ceia de Natal sem culpa, compensações ou transformar a comida em inimiga. A ceia de Natal costuma trazer muitas expectativas: para algumas mulheres, ela representa encontro e afeto; para outras, ansiedade, medo e culpa antecipada. Em feriados como o Natal, é comum acreditar que o problema está na comida. Mas, na verdade, o problema está mesmo nos pensamentos que você tem em relação a comer comidas diferentes ou sair da dieta. O seu sofrimento vem do contr

Dezembro costuma aumentar a ansiedade com a comida. Entenda como tirar o foco do controle alimentar e viver o restante deste mês com mais presença e menos culpa. Dezembro normalmente é um mês cheio de encontros, visitas familiares, confraternizações e mesas cheias de comidas gostosas... Para muitas mulheres, junto de tudo isso vem a sensação de que a vida está girando em torno da comida. Aí, vem o medo de comer e engordar, a dificuldade de fazer escolhas e, até mesmo, o desej