Páscoa e compulsão alimentar: por que você sente que perde o controle com chocolate?

“Era só um pedacinho… mas quando eu vi, já tinha chutado o balde e comido bem mais do que eu pretendia”

Feriados como a Páscoa costumam vir com um mix de sentimentos e sensações contraditórios:

• felicidade por passar um tempo em família, mas angústia por sair da dieta

• calma por poder descansar no feriado e medo de sair da rotina

• desejo pelas comidas típicas acompanhado de aflição de não conseguir "se controlar"

Esses tipos de pensamento e sentimentos costumam aparecer com força em feriados quando você tem uma relação ruim com a comida, em que você vive grandes altos e baixos com suas escolhas alimentres.

Nesses dias parece que o chocolate está em todo lugar: em casa, no trabalho, no feed do instagram... Quando você entra no mercado, é a primeira coisa que você vê. E se você aprendeu a viver sob regras rígidas em relação a comida e dieta, pode ser que, com ele, venha uma sensação difícil de conviver: é como se, diante de certos alimentos, você simplesmente perdesse o controle.

Pode ser que você interprete como falta de disciplina ou força de vontade, mas o que está acontecendo não tem tanto a ver com o chocolate e nem com a Páscoa. Esta é uma questão interna e profunda, que vem de muito antes: se trata da sua história com a comida, que provavelmente foi construída com regras rígidas, restrições desnecessárias e busca constante por controle alimentar.

Quando você passa dias (ou até semanas) tentando “comer certo”, evitando determinados alimentos, se policiando o tempo inteiro e sentindo culpa quando não consegue seguir exatamente o que planejou, o seu corpo e a sua mente não ficam neutros diante disso... Eles se sentem estressado e reagem a este controle severo. Geralmente, as maiores reações vêm em finais de semana ou feriados como este, ou seja, momentos em que você sai da rotina e alguns alimentos ficam mais disponíveis e, até mesmo, mais "permitidos" (como acontece na Páscoa com o chocolate).

Acaba sendo meio obrigatório comer o chocolate.

↪ E tudo bem querer comer o chcolate! Afinal, ele é mesmo muito gostoso, a Páscoa só acontece uma vez ao ano e é o único momento em que a gente pode comer ovos de chcolate...

A questão e o problema não estão aqui, mas em como você vive isso

A sensação de “não consigo parar” ou "não tenho controle" faz parte de um ciclo que trabalho e busco quebrar com muitas pacientes:

Restrição alimentar severa seguida de exagero ou compulsão alimentar ao ter acesso ao alimento "poribido", acompanhada de emoções desconfortável (culpa, frustração, ansiedade...), que levam ao desejo de compensar e, novamente, à restrição

É um ciclo que se retroalimento e quanto mais ele se repete, mais você passa a acreditar que o problema está em você e na sua "falta de controle" ou "falta de disciplina". Ele é reforçado por tentativas cada vez mais frequentes e frustrantes de autocontrole.

E aí você se pergunta "o que tem de errado comigo? Parece que todo mundo consegue se controlar e viver em paz..."

Mas talvez a pergunta precise ser outra: "o que me ensinaram ao longo da vida? Qual o papel da comida e do chocolate em minha vida?". Em vez de tentar entender por que você “perde o controle” na Páscoa, pode ser mais útil começar a observar sua história e de onde tirou que é obrigada a viver em controle o tempo inteiro. Porque isso não veio do nada e, quando o controle é extremo, ele não se sustenta por muito tempo.

A Páscoa, por si só, não é nem criou um problema com em sua vida. Ela só torna mais preceptível algo que já estava acontecendo, mas para o qual você não consegue ver com compaixão: uma relação com a comida marcada por tensão, vigilância e culpa. É por isso que o caminho não é se controlar ainda mais e, muito menos, prometer que vai “compensar depois”, porque só vai te prender mais ao ciclo que mostrei ali em cima.

O que é necessário mesmo é reconhecer que essa sensação de descontrole não é um defeito seu, mas uma resposta a uma relação com a comida que foi construída para te mante sob constante estresse.

Você não tem que se privar, você tem que mudar seu olhar sobre si mesma e sobre a comida...

Se a culpa é companhia quando você "fura a dieta" ou sai do plano, esse texto aqui pode te ajudar: "O segredo para sair da dieta sem sentir culpa depois"

E, se você percebe que essa relação com a comida tem sido cansativa, cheia de altos e baixos e difícil de lidar sozinha, a terapia pode ser um espaço importante pra entender isso com mais clareza e construir uma relação mais leve com a comida e com você mesma. Buscar ajuda profissional pode ser um passo importante para construir mudanças mais possíveis e duradouras.

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